ale brzuch

[...] / 94 / 104 / 110kg x 5 MCNPN z hantlami: 15 / 18 / 22 / 25 / 30 / 35kg x 8 Wznosy tułowia: 10x / 10x / 5 / 10kg x 10 Uginanie: 30 / 30 / 30kg x 12 Wspięcia siedząc: 94 / 94 / 94kg x 60 + brzuch + 25 min aero Kalikstat: no troche lepiej robię niż kiedyś ale wydaje mi się że mogłbym mocniej ciągnąć łopatkami szczególnie na początku fazy pozytywnej.

[...] piątek robiąc brzuch chyba żebro mi pękło albo naciągnąłem coś w brzuchu bo kłuje mnie w paru pozycjach no i*****owo się oddycha jak robię głęboki wdech. Do tego 4głowy i solidne przeziębienie, które mnie trzyma już chyba trzeci tydzień....no ale cóż jakoś wytrzymam te trzy tygodnie. Bylebym mógł na zawodach jeden przysiad zrobić i jeden wycisk.

Czwórka od siadów a brzuch od moich "wiatraczków" Ale już nie spamujemy w tym temacie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-05-06 21:53:34

Dzien 6 Dieta: do 17 u rodziców więc kiespko ale się starałem jeść jak najlepiej. Po treningu kefir i twaróg z makrelą Trening: Klata: Wyciskanie skos hantle *3 Barki: Podnoszenie hantli bokiem *3 i wyciskanie sztangi stojąc do klatki *3 Plecy:Podciąganie i wznosy tułowia z opadu *3 Nogi Wykroki z hantalmi *3 uginanie nóg leżąc i siedząć *2 Bic [...]

Ładnie wyrzezbione ciałko,gratuluje! ładny brzuch ale to już wiesz SOG Zmieniony przez - SHALALA w dniu 2006-08-12 19:10:54

Taniocha, 3 serie na grupe trzy razy w tyg to za mało w jednej jednostce treningowej , jak kiedyś wracałem do treningów to trenowałem metoda A, B ale z takim podziałem: A-klatka -wyciskanie sztangi na skosie 60 stopni 3 serie po 8 powt -wyciskanie sztangielek na płaskiej 2 serie po 12powt -krzyżowanie linek 2 serie po 25powt barki-przyciąganie [...]

Oczywiście nie śmiem pomijać innych zawodników kadry, ale jakoś ten temat dotyczy osoby Wilka wiec nie mam wewnętrznej potrzeby dyskutować na tematy innych. Co do kolektywu drużyny PL to chylę czoła przed każdym z nie osobna i cała grupa, bo jak by nie było reprezentują mój i nasz kraj. Co do palonych podejść Karola to nie jestem zwolennikiem [...]

właśnie i dlatego mam załozony temat co dalej robić, bo jednak badania pokazały wysokie progi kortyzolu i prolaktyny, zwiazane zapewne ze stresem wynikającym z trybu życia i pracy, podbiłem kaloriee jak szybciej doradzono, może odczekać kolejne tygodnie aż metabolizm bardziej sie ustatkuje, podbiję do 3 tyś kcal i zobaczymy co [...]

To powiedzmy: 1. przysiady 3 s ile powtórzeń? 2. podciąganie na drążku 3 serie po 8 powtorzen? 3. pompki na poręczach 3 s, ile powtórzeń? 4. wyciskanie na barki, ale zza pleców, ile serii i powtórzeń? 5. dodatki, brzuch, może wyciskaniu francuskie siedząc handelkami? tzn zwiekszanie obciazenia co tydzien, ale o ile? sory za tyle pytan ale jestem [...]

Wyprowadź Ty pierwszy cios, najlepiej w brzuch albo nos ale nie z pięści tylko nadgarstka. BTW opowiedz nam (jeśli będziesz w stanie )jak potoczyła się walka

Hm, z całym szacunkiem i sympatią, ale skąd informacja o moim genotypie? :-) Akurat brzuch to mi ładnie pierwszy schodzi :-) Jeszcze dopytam co jest z moją postawą nie w porządku, bo to ważne :-) Ja nie rezygnuję, po prostu nie chcę się rozbudowywać, ale też nie chcę być wątłą szkapą, nie ma nic po środku? :-) Rozumiem, że jeśli nie chcę rosnąć w [...]

1.Miałem cwiczyc 5 dni w tygodniu , ale niestety musialem isc na silownie ktora jest otwarta tylko od poniedzialku do piatku i jak rozłożyć partię? 2.Na brzuch miałem miec spiecia na maszynie niestety na tej silowni co jestem nie ma tego i dałem zwykłe spięcia na ławeczce skośnej. 3.Trening cardio zostawić tak samo jak jest?

Siema jeszcze masuje ale powoli planuje plan na redukcje przerobiłem lekko plan z artykułu o fbw co sądzicie o takiej rozpisce i zakresie powtórzeń w jeden dzień bez treningu hiit brzuch + przedramie Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s x12p Plecy: - Martwy ciąg 3s x10p - wioslowanie hantla 2s x12p Barki: - [...]

LH I FSH było po niżej normy wiem że leży ale już jest w widelkach to już widać że idzie w dobra stronę clomid leci po 1 tab wieczorem. Pregnyla brałem od kolesia i potem z black 93 brałem ja mówiłeś żebym zmienił źródło i dalej test leży. HCG trzymałem w lodówce iniekcja podskórna w brzuch. Sam clomid powinien to ruszyć? Hcg brałem 6 flaszek ale [...]

YaVoR bez urazy ale po Twoich wypowiedziach to można stwierdzić "że słyszysz że dzwony biją ale nie wiesz w którym kościele" Zapewne powiesz,że to jest forum dyskusyjne i każdy ma prawo się wypowiedzieć - i bedziesz miał rację ale pod jednym warunkiem,Twoje doradzanie nie może nikomu zaszkodzić.A SAA to nie cukierki od których nadmiaru [...]

[...] klatkę do brzucha. W klacie mam coś koło 110-112 cm, a w brzuchu w pasie w najwęższym miejscu 75-76 cm. Gdyby były tam conajmniej 83 cm to brzuch wyglądał by stanowczo lepiej. Pytasz jakiej masy się spodziewam. Spodziewam się nie tylko masy mięśniowej ale i ogólnej masy ciała. Chciałbym nabrać trochę więcej ciałka gdyż warze 76kg.

[...] nie w porządku to bym nie pisał. Nie 2-3 tylko teraz już 7 dzien, mimo że objawy troche ustały to widze wyraźne zmiany na brzuchu, zniknął mi kaloryfer(był mało widoczny ale był) i cięzko mi napinać brzuch, odczuwam też lekki ból w okolicy pęcherze pod sam koniec oddawania moczu. "Czuję" też dolne partie mięśni brzucha gdy siedzę. Jestem [...]

No, tylko nie przedobrzyjAle myślę, że póki co, to ci raczej nie grozi...A brzuch już i tak masz lepszy od np. ode mnie, więc nie musisz go bardziej rozbudowywaćpozdro...

[...] z kolana Przedram. Młotkowe Zginanie przegramion nachwytem Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Podciąganie sztangi do brody Kaptury Wsnosy barków ze sztangielkami dziś zrobiłem już klatka+barki+triceps, zmieściłem się w godzince, ale trening ten mnie (w pozytywnym tego słowa znaczeniu) zmasakrował

[...] wzgledu na sam nie wiem na co czy to choroba czy oslabienie czuje sie jak polamany na kole z racji tego przedramie brzuch i bierznie przelozylem na jutro, w kazdym cwiczeniu jest progres w obciazeniu lub liczbie powtorzen ale poki co nie jest to nic wielkiego gdyz celowo zaczynalem od mniejszych ciezarow zeby wlasnie moc go regularnie zwiekszac